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心肺機能と体脂肪率の改善において、有酸素運動(定期的な持久性トレーニング)が重要な要素となっています。ですから、スポーツクラブでは、有酸素運動のための定期的・持久的なエクササイズが実施されています。加えて、近年では筋力の改善も重要視されています。筋力トレーニングによる筋力・筋持久力の維持・増加は、高齢者の転倒事故防止など怪我の防止にも効果が期待できます。 エクササイズ自体にリスクがあることは否めませんが、運動によるリスクはきわめて低いとされています。ですから、健康に対する効
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