エアロビクス教室
エアロビクスは、スポーツ医学に基づいた、科学的理論を取り入れた有酸素運動です。酸素を体内に効果的に送り込み、心拍数を高め、そして呼吸・循環器系の能力を向上させますから、心と身体がリフレッシュします。こういったことから、エアロビクス教室の参加者は多くなっています。個人で教室を開いている先生、あるいはカルチャー教室やスポーツクラブなどのインストラクターは、安全性に十分注意するよう研修を受けています。
禁止動作が厳しく設定されています。ですから、初級者から上級者までレッスンが分かれており、取り組みやすいでしょう。エアロビクスを行いますと、血液循環の向上により、肩こりや冷え性などの緩和が期待できます。体温調節が上手くできるようになって、風邪をひきにくくなるという効果が得られます。そこでおススメするのがエアロビクス教室ですが、初級コースでは、基本的なステップからはじまり、徐々に長時間動けるようにしていきます。
進め方は、ゆっくりですから、初めての方でも安心です。中級コースでは、ステップからジョギングまで多彩な動きを取り込んでいきます。思い切り発散できるコースになっています。東京都のある区では直営事業として高齢者エアロビクス教室を開催しているようです。年間４コース（1コース10回）行い、数多くの参加者がいるということです。週１回、区民センターや地域交流館などを利用して行われているそうですが、参加者はコースごとに一般公募で、応募多数の場合は抽選となっているそうです。
主としてに中高年女性を対象にした健康エアロビクス教室が開かれています。50代から80代まで参加者の年齢層は幅広く、誰でも気楽にできる運動強度に調整されているということです。また、40歳代から60歳代までの方で生活習慣病予防のための運動をしたいと思っている方を対象としたエアロビクス教室、あるいは60歳ぐらいまで方で筋力アップを目的としたエアロビクス教室が開かれています。
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